Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Что такое любовь к себе и как этому научиться

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Психолог рассказала, как полюбить себя.

Любовь к себе – это концепция, вокруг которой в нашем обществе образовалось много стереотипов. На самом же деле, любовь к себе – это положительное отношение человека к себе, которое формируется из принятия себя, самоуважения, внимательного отношения к своим эмоциям, чувствам и потребностям и ощущения реализованности.

Но часто, когда мы начинаем с вниманием относиться к себе и своим нуждам, мы сразу получаем ярлык эгоиста. С одной стороны, сама концепция любви к себе осуждается социумом, а с другой, вокруг него существует определенное историческое и культурное наследие, которое имеет непосредственное влияние на представление того, как можно (и нужно) относиться к себе.

Например, в советское время нельзя было как-то выделяться, поэтому люди старались ограничивать яркие проявления своей личности. Но такие социальные ограничения (и самоограничения) демонстрируют человеку, что он не является приемлемым таким, как он есть на самом деле, – и это подрывает и уважение к себе, и способность к самопринятию.

Сейчас европейская культура отходит от ограниченной мысли о том, что такое любовь к себе.

Еще во второй половине ХХ века начало формироваться движение за права человека, начало формироваться понимание того, что такое базовые (фундаментальные) права человека, а следовательно и начало расти внимание к личности, ее потребностям, саморазвитии человека, его способности хорошо относиться к себе и уважать себя.

Часто говорят о том, что человек может любить других людей только настолько, насколько он способен любить себя.

Это довольно справедливая концепция: например, если у меня нет уважения к себе, у меня по сути нет ресурса, из которого я могу уважать других людей.

Если у меня нет глубокого понимания себя, своих потребностей, навыков, переживаний, у меня нет и навыка с пониманием и принятием относиться к переживаниям других.

Если, для примера, у человека отсутствует уважение к себе и он не умеет заботиться о себе, то, вполне вероятно, что о других он либо вообще не сможет заботиться или заботиться только из-за чувства вины или стыда (которые будут вызваны ее слабыми личными границами). Таким человеком очень просто манипулировать.

Можно просто взять и научиться любить себя?

Порой приходится слышать такие распространенные советы, как: соберись, просто пойди и купи себе что-то новое – и сразу станет лучше. Ни один такой совет, даже если человек будет прилагать значительных усилий, чтобы их соблюдать, не поможет сформировать лучшее отношение к себе.

Мало просто изменить стиль одежды, купить книги по саморазвитию или вступить в новые отношения. Это не дает возможности приблизиться к себе, потому что любовь к себе – это не просто позитивные ощущения, а способность принимать себя, ценить и быть благодарным за то кем я есть.

Это одновременно и чувство, и действие.

В Украине все больше пар обращаются к семейным советникам, чтобы выйти из безвыходных ситуаций

Самопринятие – первый шаг к любви к себе

Сегодня активно развивается движение “самоосознанность” (mindfulness), который одновременно является методом психотерапии. Речь идет о наработке навыков сосредоточенного, сфокусированного наблюдения за собой, что позволяет глубже чувствовать и понимать свои внутренние процессы.

Первым шагом в процессе формирования любви к себе является неосуждающее самонаблюдение, направленное на принятие себя, а именно наблюдение за своими внутренними процессами и понимание того, какие потребности лежат в основе этих процессов (именно этого в общем учит человека психологическое консультирование или психотерапия). Навыки неосуждающего самонаблюдение позволяют избегать реактивных, автоматических действий, к которым часто подвержены люди и которые позволяют не задумываться над тем, почему, как и зачем что-то происходит в жизни.

Полюбить можно только того, кого знаешь

Способность распознавать эмоции – первый шаг к самопознанию. Это сложно, потому что этому не учат в детстве, потому что часто родители и сами этого не умеют. Умение наблюдать за собой и другими без моментальных острых реакций и без осуждения – это очень важный навык.

Многим людям он дается тяжело, потому что внутри нас есть хор громких осуждающих , которые критикуют и мы даже и ничего не слышим за ними. Наблюдение без осуждения – это очень тяжелый навык и это первый навык на этапе принятия себя и отношения к себе с уважением и любовью.

#абивибулиздорові: Супрун рассказала о тревожности и как ее преодолеть

Любовь к себе, как и к другому человеку – это процесс

Любовь к другому человеку складывается из переживания и действий, и это взаимосвязанные процессы. Говорить о своей любви, делать приятные вещи, демонстрировать внимание – все это помогает глубже переживать чувства любви.

Эта же система работает и в отношениях с самим собой. Поэтому ритуалы, которые человек формирует из чувства любви к себе и по необходимости заботы о себе, – это прекрасно.

Что можно делать для себя

Мы должны ухаживать за собой. Чем с большим вниманием мы относимся к себе, тем лучше у нас это выходит.

Вот условный список того, что можно (и стоит) делать:

· заботы о состоянии здоровья (обязательные медицинские осмотры, своевременное лечение и тому подобное);

· соблюдение гигиены сна (8-часовой глубокий сон, во время которого человек действительно отдыхает);

· хорошее питание (потребление овощей и фруктов в достаточном количестве);

· наличие достаточного количества близких интимных отношений (отношения глубокой привязанности с людьми, не только сексуального характера);

· наличие хороших социальных контактов (друзья, коллеги и близкие на которых можно положиться), которые нас не травят (не являются деструктивными для нашей личности);

· забота о собственных пределах и самозащита от разрушительного воздействия, например, токсичных отношений (разрывать отношения с людьми, которые имеют плохое влияние);

· защита от людей, которые привносят нелюбовь в нашу жизнь;

· самозабота (например, прогулки в парке во время обеденного перерыва в очень напряженный рабочий день, массаж, посещение спа-салона, медитация и тому подобное).

Правила безопасного питания

Еще один совет, который является очень важным в контексте любви к себе, – это целенаправленная жизнь. Трудно жить – и дрейфовать в жизни, не знать, для чего ты живешь.

Вопросы о смысле жизни являеюся сложными, и не всегда можно найти на них прямой ответ. Зато можно поставить себе цель жить значимую жизнь.

Речь идет не о бизнес-целях, а о том, что каждый шаг в жизни должен быть значимым: в нем должен быть смысл для меня как для личности.

Если смысл жизни заключается в том, чтобы прожить значимое и здоровую жизнь, открывается огромное пространство, в котором можно действовать содержательно, а не реактивно – просто действуя в зависимости от обстоятельств.

У людей со слабыми границами часто возникает проблема с тем, чтобы сказать “нет”, из-за чего они действуют скорее в ответ на просьбы или требования (прямые или нет) других людей, а иногда даже в ответ на то, чего, по их мнению, от них ожидают.

А вот человек, который заботится о себе и понимает, в чем состоит смысл ее жизни, может ответить и “да” и “нет”, учитывая свои истинные потребности и то, действительно хочется что-то сделать для других.

Потребность что-то сделать для другого человека должна вырастать из собственных интересов и (собственных потребностей).

Если поставить себе цель включить в свою повседневную жизнь хотя бы один из советов, например, учиться самопринятию, читать об этом, практиковать, – это уже колоссальный шаг. Обычно мы этого не делаем, а стоило бы.

Половина украинских работников страдает из-за профессионального выгорания. Что делать и как не попасть в зону риска

Идея всепрощения может быть опасной

От людей часто можно услышать мнение о том, что нужно прощать других, но с психологической точки зрения идея всепрощения очень сложная и не совсем корректная, а иногда этим даже пользуются для манипуляций. Идеи всепрощения, принятия и психологической способности к развитию часто путаются в общественном сознании под влиянием христианской этики.

Иногда “просто простить” бывает невозможно. Зато возможно научиться относиться с принятием – и это радикально иная идея. Ведь относиться с принятием не значит соглашаться.

Человек, который заботится о себе и относится к себе с уважением, возможно, отнестись с пониманием к тому, что агрессор не может иначе, как совершать насилие, но этом откажется позволять совершать насилие над собой или близкими.

За теоретическую базу спасибо психологу, магистру психологии и гендерных студий Наталии Монаховой (.com/monakhovapsy), с которой говорила Ирина Мещерякова.

Александра Васильченко – девушка, которая в детстве победила саркому и решила несмотря ни на что стать врачом-онкологом. Своих пациентов она не только лечит, а может понять, что они чувствуют, и правильно их настроить. О враче, которая по обе стороны борьбы против рака – в сюжете.

ТСН. 19:30 15 февраля 19:58

  • Telegram
  • Messenger
  • Viber

Источник: https://tsn.ua/ru/ukrayina/chto-takoe-lyubov-k-sebe-i-kak-etomu-nauchitsya-1433565.html

Любить себя или не любить — вот в чем вопрос

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Множество людей сталкиваются с проблемами самовосприятия, неуверенностью в себе, своих силах или неприятия своих качеств. Такое отношение может складываться по разным причинам, но вне зависимости от них, оно мешает нам быть счастливыми. Итак, как же принимать себя таким, какой ты есть. Попробуем разобраться в ошибках и найти рецепты.

Психолог, доктор философии Уйэн Дайер отмечает, что в первую очередь, необходимо избавиться от мифа, что Вы – единственный образ, неизменно положительный или отрицательный. Представления о себе складываются на основе социальных, эмоциональных, физических и интеллектуальных аспектов.

Автопортретов может быть такое же количество, как сфер применения ваших способностей. Они и отражают Вашу принимаемую или отвергаемую личность. Вы складываете мнение о себе на основе ваших достижений в спорте, музыке, взаимодействии с окружающими и т.д.

Но самоуважение всегда является неизменным спутником, которое никак не связано с личными оценками. Вы не должны отчитываться перед кем-то. И Ваши чувства, поведение не имеют ничего общего с Вашей значимостью.

Став однажды раз и навсегда значимым для себя, вы гораздо легче справитесь с усовершенствованием ваших образов.

Безусловно, легче рассуждать о самоуважении, чем вот взять и начать уважать себя! Многие наши проблемы и комплексы тянутся из детства.

Иногда наши родители закладывают в нас подобное восприятие сравнениями с товарищами: «Посмотри, какой Стасик молодец, одни пятерки, а ты ничего не понимаешь», «вот какие у Леночки всегда аккуратные волосы, а ты неряха». Не ругайте их, т.е.

родителей, они хотели как лучше, и, в свое время, тоже подверглись подобному воспитанию. Но, чтобы избавиться от комплексов, часто важно осознать, где они родились. Ведь до какого-то определенного времени Вас не беспокоили ни умственные, ни физические данные.

Следующим «помощником» выступают друзья и знакомые: «куда уж тебе с такими ногами, знаниями, чувством юмора, …» и т.п.

Глобальные метаморфозы происходят и в пубертатный период – время активного развития, изменений в организме, к которым нужно адаптироваться, принять их.

Телевидение и реклама также продолжают напоминать, что Вы какой-то не такой, ведь если вы не используете их продукцию, не купите дезодорант, не похудеете на 10 кг, вы якобы будите неестественным. Ммм, а не кажется ли Вам, что это само по себе звучит неестественно?

Тут мы плавно перешли к восприятию своего физического я. Мы – сообщающийся сосуд, так? То, что лежит на поверхности, неизменно связано с нашим внутренним миром. Поэтому очень важно принимать свой физический образ.

Если Вы не принимаете свою физическую оболочку, вы отрицаете свою человеческую сущность. Составьте список всех частей вашего тела, отметьте, нравятся они Вам или нет. Начните сверху, пусть список будет длинным, не забудьте про мельчайшие детали.

Не забудьте также вписать внутренние органы – их вы принимаете в своем теле?

Хорошо, следующий этап. Начните обращать больше внимания на то, что Вы любите в себе.

Не правда ли, у Вас чудесные глаза цвета неба в ясную погоду? Не стесняйтесь подбирать художественные эпитеты для себя красивого! А что делать с тем, что не нравится? Справедливый вопрос! Если это поддается изменению, рассмотрите это как результат прошлого выбора, в то время как сейчас вы готовы к новым решениям.

Те же части, которые не поддаются изменениям, лучше рассмотреть с новой точки зрения. Нет правила, по которому вы чем-то хуже или лучше, чем другие. Вся проблема в том, что Вы лично оцениваете себя на основе устоявшихся в обществе канонов красоты. Не позволяйте другим указывать, что является гармоничным для Вас!

Не сравнивайте себя с другими, вы – уникальны! Если сложно остановиться сразу, вспомните, что сравнения носят разный характер: «я плакал, что у меня нет обуви, пока не встретил человека без ног…».

Будьте благодарны судьбе за то, чем Вас наградили! И, если Вы таки покупаете рекламируемый продукт, пусть внутри Вас живет уверенность, что Вы делаете это с целью подчеркнуть Вашу индивидуальность, почувствовать что-то новое, а не с целью обогатить очередную косметическую компанию или дизайнера.

Вы можете перейти к практическим действиям – каждый день садиться перед зеркалом и … хвалить себя! Может быть, на первых этапах задача покажется Вам сложной, но не сдавайтесь.

Сядьте поудобнее, чтобы вы видели свое лицо, плечи, грудь. Расскажите человеку в зеркале, как сильно цените его, как он дорог Вам. Скажите ему все то, что Вам хотелось бы слышать.

Доказано, окружающие замечают наши плюсы, когда мы сами в них верим.

Хорошо. Если со внешностью мы смирились, наш внутренний мир пошатнулся в сторону любви к себе. Мучают ли Вас мысли об интеллекте. А известно ли Вам, что человек вообще может быть настолько умным, насколько сам пожелает? Хорошо, Вы не уделяли должного внимания алгебре в школе.

Если бы Вы постарались, Вы, скорее всего, справились бы с этой задачей, но у Вас были другие цели и интересы – жить полноценной жизнью, изучать искусство, заниматься танцами, … Вы развили другие таланты. И все еще развиваете новые и новые.

Если Вам не хватает знаний в определенной области или Вас не удовлетворяет Ваше социальное поведение – работайте над этим, но не принижайте своей значимости. Гордитесь тем, что Вы совершенствуетесь!

Станьте человеком-плюсом, все ваше окружение будет заряжаться положительной энергией, которая вернется к вам. Не скупитесь на искренние комплименты другим. Неправда, что мы опустошаемся, когда отдаем. Внутри нас неиссякаемый запас любви, а искреннее счастье бумерангом врезается в нас, когда мы дарим, не ожидая взамен. Начните с малого – угостите тортом своих коллег – просто так, без повода.

Меньше жалуйтесь! Жалобы – попытка привлечь внимание, которая, к сожалению, не способствует повышению самооценки и ощущению счастья.

Наоборот, подобное поведение вызывает жалость к себе и снижает возможности любить и принимать любовь. Это не значит, что нельзя обратиться за помощью к тому, кто действительно может помочь.

В ином случае, попытка изменить ситуацию вместо жалоб – только повысит Вашу самооценку.

Больше общайтесь (можете начать элементарно спрашивать дорогу у прохожих, даже если вы ее знаете, чтобы преодолеть страх общения с незнакомыми людьми).

Посещайте новые места, выставки, дарите себе подарки, время на отдых, любимую книгу, фильм, сон после работы, даже если у вас еще множество дел.

Фотографируйтесь, с друзьями, любимыми, находите свои удачные ракурсы, яркие эмоции – Вы увидите, насколько Вы удивительны!

Меньше спрашивайте других, как Вам поступить, это говорит о Вашей неуверенности и не любви к себе. Не сомневайтесь в подарках, внимании. Если девушка пришла на свидание, она хотела придти, а не просто пожалела Вас. Дарите себе похвалу. Меньше ругайте.

Трансформируйте негативные фразы о себе в позитивные. Принимайте комплименты. Тоже издержки воспитания? – «ну что вы, это все только благодаря новому платью», «о, если бы мой коллега не помог, я бы никогда не додумался».

Поверьте, что Вы действительно достойны подобных комплиментов!

Итак, прочитав все вышеизложенное, появился вопрос: в чем разница между любовью к себе и самонадеянностью? Ответ прост – самонадеянные люди совершенно не те же самые, которые искренне любят себя.

Самонадеянность – всего лишь способ привлечь внимание, показать качества, складывающиеся на основе чужих оценок и одобрения.

Любовь к себе – внутренняя гармония, не требующая доказательств и подтверждений.

А потому любите себя и, как сказал Марк Твен: «Если нет другого способа получить комплимент, сделайте его себе сами»

Источник: https://okonoko.ru/lyubit-sebya-ili-ne-lyubit-vot-v-chem-vopros/

6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Любить, уважать и ценить самого себя – это основа счастливой жизни. И речь не идет об эгоизме. Здоровая любовь к себе выражается в признании своего права на жизнь и развитие. Без данного вида любви ни один человек не сможет достичь успеха и быть счастливым.

Без нее невозможно позитивное развитие в жизни и карьере. Нехватка любви и уважения к себе делает человека безвольным, недоверчивым и беззащитным. Такие люди обречены на безрадостную непривлекательную жизнь. Их редко посещает мотивация и тут же рассеивается из-за неверия в собственные возможности. Им трудно выстраивать отношения с родственниками и коллегами.

За что себя любить?

Я не любила себя. Мне казалось, что мне было не за что себя любить. Побег из дома в подростковом возрасте. Развод. Неизвестное будущее. Нестабильная карьера. Я не понимала, как “такое” можно любить?

Но одна мысль мне не давала покоя: Как я смогу научить моих дочерей любить себя, если сама отношусь к себе как к врагу?

И тогда я начала учиться любить себя. Книги, тренинги, курсы…в ход пошло все!  Я осознала насколько здоровая любовь к себе и высокая самооценка важны для успешной жизни.  И мое отношение к себе изменилось! Следом за отношением изменилась и сама жизнь.

Теперь я учу других женщин любить и уважать себя. Я даже стала сертифицированным европейскими экспертом по правам женщин и детей. Мои знания мне очень помогают в работе коуча.

На сегодняшний день сотни женщин изменили свое отношение к себе благодаря моим тренингам и сессиям!

Как было сказано выше, любить самого себя, это не значит быть эгоистом. Эгоистами обычно движет страх отвержения и нездоровое отношение к себе. В то время как любовь к себе заключается в признании ценности жизни и своего законного права наслаждаться ее благами. Это значит, взять на себя ответственность за свою жизнь, согласиться со своей миссией в истории человечества.

Ты ценен сам по себе. Ты – уникальная личность. Ты был нужен этому миру, именно поэтому ты существуешь. 

Это невероятно, как может измениться наша жизнь, карьера, доходы, здоровье и семья, если мы просто научимся любить и уважать себя и любое действие будем строить на фундаменте высокой самооценки. 

Как полюбить себя?

Психологи давно изучают влияние самооценки на все сферы человеческой жизни. Согласно теории Карла Роджерса, личность человека формируется именно из знания самого себя и его отношения к себе, как к личности.

Данное отношение возникает в результате взаимодействия индивида с окружающей средой и оценочного взаимодействия с окружающими людьми.

Поведение и развитие ребенка (и в последствии, зрелой личности) является результатом именно этого взаимодействия.

Давно замечено, что нелюбовь к себе формируется у человека в детстве. Но, оказалось, что выполняя необходимые условия, в любом возрасте мы можем “переустановить” нашу ментальную программу и научиться относиться к себе с любовью и уважением.

Человек, который любит себя, делает первый шаг к настоящей любви.
Ошо

1. Не ругай и не критикуй себя

Самокритика – это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя – это принять себя таким, какой ты есть, со всеми твоими недостатками, ошибками и несовершенствами.

2. Стань ответственным за свои мысли

– Мы действительно можем выбирать, о чем думать. 

– Прими решение думать о себе хорошо. 

– Практикуй аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используй его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные. Провозглашай вслух позитивное в свою жизнь.

Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажи вслух: “Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!” Говори то, что хочешь получить так, словно оно уже существует.

Постепенно новые программы укоренятся в твоем сознании и произведут изменения в твоем поведении, а значит, и в жизни.

– Посвяти несколько минут с утра, чтобы убедить самого себя, что день пройдет замечательно. Посмотри в зеркало и скажи своему отражению: “Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?”

– Не делай из мухи слона. Если кто-то посмотрел на тебя плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думай, что ты плохо выглядишь или что-то с тобой не так. Если у тебя что-то заболело, не придумывай страшные сценарии. Скажи: “Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!”

3. Тебе не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Ты дышишь, потому что ты живешь. Это право уже твое. Ты достоин любви не за какие-то дела, а потому что ты ЕСТЬ. Если тебя не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начни любить себя безусловно.

– Хвали себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно! 

– Записывай свои победы. Каждая улыбка, которую ты спровоцировал в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказал или получил. Каждая твоя победа над собой. Каждое доброе дело, которое ты сделал.

– Постоянно перечисляй твои достижения. Цени их и хвали себя за них.

Коуч Наташа Флорес в Инстраграме

4. Прости себя за несовершенство и совершенные ошибки

Для меня этот шаг был самым тяжелым. Мне трудно было простить себя за прошлое. Пришлось работать над собой в течение нескольких месяцев. Потом я нашла одно упражнение, которое мне здорово помогло. Вот оно.

Посмотри на себя в зеркало и скажи: “Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!”Повторяй это упражнение до тех пор, пока ты сам(а) себе не поверишь.

Ты увидишь, что, с каждым разом, тебе будет все легче и легче разговаривать с собой.

5. Перестань копаться в себе

Думай про других людей. Попробуй “походить в ботинках” другого человека. Что он чувствует сейчас? Чем продиктована его реакция?

Ты научишься замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении тебя связаны не с твоей личностью или твоими действиями, а с их личным внутренним состоянием.

Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к тебе людей.

6. Думай “далеко”

– Старайся чаще думать о твоих больших целях и ты перестанешь обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями. Вставай и продолжай двигаться к цели.

– Нарисуй себе картину отличного будущего. Распиши его в деталях.

– Напиши себе письмо благодарности от твоего будущего “я”. Представь, что тебе на двадцать лет больше, чем сейчас. Где ты живешь? Чем занимаешься? Как твои сегодняшние решения повлияли на твое будущее? Поблагодари “себя сегодняшнего” за все, что ты сделал хорошего для “себя будущего”.

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И в тот самый момент, когда поменяется наше отношение к самим себе, чудесным образом поменяется мир вокруг нас! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Наташа Флорес в Фейсбуке

Полюби себя сам, остальные подтянутся!

О 15-ти простых принципах успеха читай здесь

Источник: http://5sfer.com/24447-6-prostykh-shagov-kak-polyubit-sebya-ot-zhenshchiny-kotoraya-sebe-ne-nravilas.html

Запись на стене

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть
~ КАК НАУЧИТЬСЯ УВАЖАТЬ СЕБЯ? ~

#article@girlslove

#summer@girlslove

Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок.

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя».

Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

Не говорите о себе плохо.

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам.

И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть.

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать.

Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить.

Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

Будьте верны своим моральным принципам.

Многие не уважают себя потому, что когда-то совершали неблаговидные поступки и поступались моральными принципами. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше.

А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе». И это чистая правда.Точно так же верно и обратное утверждение. Плохо о себе думаешь — и ведешь себя соответственно.

Учитесь контролировать эмоции.

Самоуважение предполагает, что мы умеем управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и другим. Если вы бесконтрольно проявляете гнев или обиду, то ставите себя в неловкое положение, а возможно, и разрушаете отношения с окружающими, и это неизбежно снижает вашу самооценку.

Расширяйте кругозор.

Посмотрите вокруг: многие живут в своем мирке, считая, что их мысли и знания никому не нужны. Они считают себя недалекими и предпочитают помалкивать. Каким вы себя считаете, так вы и действуете. Это правило работает всегда.

Старайтесь разнообразить свои интересы, учитесь новому. Углубляя знания о мире, вы развиваете мыслительные способности и становитесь интересным собеседником для самых разных людей.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

У каждого из нас есть свои представления о том, что для нас правильно, однако мы далеко не всегда этому следуем. Начните с малого: перестаньте переедать, перейдите на здоровую пишу, пейте больше воды.

Примите себя. 

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками в характере и изъянами во внешности. Нет идеальных людей, но есть уверенные в себе и своих силах люди. 

Саморазвитие. 

Регулярно занимайтесь саморазвитием, стремитесь к совершенству, читайте книги, работайте над своими привычками и навыками.

Любовь. 

Научитесь любить себя, именно любить, но в меру. Эгоизм – это не любовь к себе, а удовлетворение только своих потребностей. 

Балуйте себя.

Возьмите за правило баловать себя. Напишите список того, что доставит вам удовольствие и сделает вас чуть счастливее, это может быть шоппинг, принятие теплой ванны, чтение книги, занятие любимым делом.

Терпение. 

Научитесь относиться к себе терпимее, не требуйте от себя слишком много, если что-то не получилось, не критикуйте себя, а просто попробуйте еще раз и у вас обязательно все получится.

Любимое дело. 

Если вы пять дней в неделю ходите на работу, которая вас угнетает, вы с трудом просыпаетесь по утрам, трудовая деятельность приносит лишь негативные эмоции и оплату за труд, то задумайтесь о смене работы.

Подумайте, чем вам нравится заниматься больше всего и как можно на этом заработать.

Если основным источником дохода станет любимое дело, которое будет приносить удовольствие и удовлетворение, то вопрос о том, как научиться уважать себя, станет для вас неактуальным.

Окружение. 

Внимательно посмотрите вокруг, оцените людей, с которыми вы общаетесь. Нет ли в этом окружении человека, с которым вам неприятно общаться? Если ответ утвердительный, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму или вовсе отказаться от него, вам ни к чему негативные эмоции.

Обещание. 

Постарайтесь исполнять все обещания данные самому себе, особенно если это касается ваших желаний или целей. Если вы не уверены в том, что сможете сдержать обещание, то не обещайте. Помните, что с каждым выполненным обещанием поднимается ваша самооценка, а с ней и уважение к себе.

Сравнение. 

Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими людьми, особенно с теми у которых дела идут лучше, чем ваши. Вы можете проанализировать качества этого человека, поступки или жизненные принципы и научиться чему-то полезному у него, но не сравнивайте себя с ним.

Прошлое.

Источник: https://vk.com/wall-128402700_100921

Ступень 3. Принять и полюбить себя

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

В рубрике: Ступени к свободе

Полюбите себя и Вас полюбит весь мир! Вы станете баловнем судьбы, Вам будут встречаться только любящие Вас люди, каждый день станет яркой счастливой страницей Вашей жизни!

Вроде бы все просто и здорово, однако что-то нам мешает принять себя таким(ой) какой есть и почувствовать любовь к себе. Мешают нам внутренние блоки, порожденные ограничениями и стандартами нашего общества.

Нас с раннего детства воспитывают и ругают родители – дуреха, из тебя ничего не выйдет толкового, какой(ая) же ты у меня никчемный(ая) и т.п.! Они делают это не со зла, просто стараются сделать нас стать лучше. Однако, установки детства очень сильно влияют на нашу психику и дальнейшее самовосприятие.

В школе мы терпим обиды и унижения от таких же неуверенных в себе сверстников. В нас начинают зарождаться комплексы неполноценности. Эти комплексы усиливаются во взрослом возрасте, когда мы видим красивых успешных людей, до которых нам очень далеко.

Когда наши знакомые добиваются гораздо больше успехов в жизни, мы чувствуем себя неудачниками. В дальнейшем добавляются возрастные комплексы, неуверенность в себе, депрессия. К этому прибавляются религиозные и моральные догмы и ограничения, накладывающие на нас стигму греховности.

Все это сильно давит на нас, в итоге мы перестаем любить себя и утопаем в комплексах неполноценности. Эти комплексы разрастаются, все больше поглощая наши мысли. Следствием всего этого является унылая серая жизнь, в которой практически нет места любови, радости, успеху.

Признаки отсутствия любви к себе можно уловить ответив на следующие вопросы:

  1. Приходилось ли Вам когда-нибудь оглядываться и беспокоиться, если кто-то смеется? («Ой, наверно это я смешно выгляжу?»)

  2. Стесняетесь ли Вы комплиментов, оправдываетесь ли если вас хвалят? («Ну что вы, это просто новое платье меня стройнит»)

  3. Считаете что Вы недостойны хорошей модной одежды, обеда в дорогом ресторане, новой машины? («Мне это не подойдет/ для меня это дорого, перебьюсь тем, что есть»)

  4. Позволяете ли Вы другим использовать уменьшительные имена, унижающие ваше достоинство? («Дурочка», «Балда») или открыто оскорбляющие Вас? («Тупица»)

Чем чаще Вы ответили «да», тем меньше Вы любите себя. Когда у нас сформировано мнение о себе, окружающий мир начинает просто соответствовать ему.

Что же означает любить себя? Любовь к себе не имеет никакого отношения к эгоизму и самовлюбленности. Любить себя – значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни. Любовь к себе выражается в следующем:

– быть добрым и снисходительным к себе, прощать себя, не корить себя за совершенные ошибки; поощрять себя и внутренне улыбаться себе;

– любить свое тело и заботиться о нем: следить за здоровьем, заниматься физическими упражнениями, ухаживать за собой; принимать и любить свое тело таким какое оно есть;

– уважать себя и относиться к себе с почтением, но без лишнего снобизма;

– чтить и любить свой Дух, понимать его высшие устремления и цели, помнить что Вы есть не столько физическое тело, сколько Возлюбленная Божественная Сущность, воплощённая на земле.

Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится удивительно прекрасной. Маленькие чудеса – везде. Здоровье улучшается, деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе.

И все это происходит без особых усилий с нашей стороны. Когда мы от души любим и уважаем себя и одобряем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума и внешний мир реагирует на нее соответственно.

Отсюда – чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа, мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу.

Любите свое тело. Уважайте и чтите Вашу земную оболочку, ибо она священна и является истинным храмом Бога внутри Вас.

Идея любви к своему облаченному в плоть и кровь “Я” может быть чужда Вашему образу мышления, особенно если Вас воспитывали в строгом религиозном духе, где тело считается чем-то постыдным. Это ужасная ошибка, приносящая вред душе. В Вашем живом, дышащем физическом теле нет ничего нечистого или нечестивого. Все его части и функции изначально святы.

Итак, чтобы избавиться от гнета навязанных нам мыслей и комплексов и наконец, по-настоящему полюбить себя, проделайте следующее упражнение:

Упражнение:

– Ментальная чистка.

Возьмите лист бумаги и тщательно составьте список всех отрицательных убеждений и фраз Ваших родителей о Вас: что они говорили о Вашем внешнем виде, о Ваших способностях, о Вашем будущем? Подумайте, какие их этих убеждений Вы переняли? Составьте аналогичный список негативных убеждений Ваших родственников, друзей, одноклассников, учителей, коллег, наставников. У Вас должно уйти не менее получаса на размышления.

Перед вами Ваш список всех тех отрицательных суждений, которые вы постоянно слышали, будучи ребенком. Каким образом он повлиял на формирование Вашего мнения о себе? Основа нашей судьбы – это то, что в нас «запрограммировали» в детстве.

Не обвиняйте Вашу семью и близких, они сами являются жертвами убеждений своих родителей, а те в свою очередь своих и т.д. Поднимитесь на более высокий уровень понимания. Прошлое изменить нельзя, но зато вы можете создать себе прекрасное будущее.

Мы пришли сюда на эту землю, чтобы преодолеть накладываемую на нас ограниченность.

Выкиньте все отрицательные мысли из головы, а те негативные суждения о себе, что крепко засели в вашей голове, замените на позитивные аффирмации и повторяйте их каждый день перед зеркалом.

Говорите своему отражению все комплименты, которые Вы хотели бы услышать, представляйте себя мысленно таким(ой). Вы очень удивитесь через несколько недель, когда услышите эти комплименты в свой адрес.

Говорите себе как Вы себя любите и прощаете, почувствуйте это, обнимите себя мысленно, примеритесь с собой.

Рекомендации:

Позвольте себе быть таким какой(ая) Вы есть. Относитесь с юмором к своим недостаткам. Помните, что Вы – значимый человек вне зависимости от конкретных достижений. Мы зачастую путаем успех с признанием нашей значимости другими, достижения – с собственной ценностью. На самом же деле это абсолютно разные вещи.

Вы можете потерять работу, провалить проект, вам может не нравится, как вы справляетесь с той или иной задачей, но это не означает, что вы ничего не значите. Вы есть в этом мире, вы уникальны и неповторимы – это главная причина любить себя. Не лелейте свой выдуманный и навязанный извне образ и маску, любите свою внутреннюю сущность.

Знайте, что вы нужны миру таким, какой(ая) вы есть!

Не говорите и не думайте враждебно о своей физической форме. Не называйте свое тело жирным, уродливым, морщинистым, старым, чересчур лысым или худым. Любите его таким какое оно есть и цените ту заботу, с которой оно служит Вам.

Всеми силами искореняйте в себе чувство вины и не позволяйте другим манипулировать им. Если Вы совершили ошибку или обидели кого-то, постарайтесь исправить ее или попросить прощение за нанесенную обиду и помириться, но не позволяйте чувству вины завладеть Вашими мыслями и отравлять Вам жизнь.

Если Вы испытываете вину за что-либо, вы ожидаете наказание, и по закону притяжения оно действительно придет. Научитесь прощать себя и избавляйтесь от чувства вины и самокритики!   Помните, что вы критиковали себя годами и ничего хорошего из этого не получилось.

Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого получится!

Берите пример с детей. Они естественно и искренне проявляют себя и не задумываются о том, кто и что про них скажет.

2011-11-16
Авторская статья

9199

Источник: http://pure-spirit.ru/view_article.php?id=3

Как научиться уважать себя?

Любовь и уважение к себе. Что значит любить себя. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

сайт Горловской и Славянской епархии

Самоуважение — это случайно не проявление гордыни? Нужно ли его воспитывать в себе — или лучше научиться уважать ближних? Как отличить правильное отношение к себе от ловушек современного мира? На наши вопросы ответил протоиерей Николай Марковский, настоятель Покровского храма пос. Зайцево.

Сначала давайте разберёмся с терминологией. Что такое уважение? Толковый словарь объясняет это слово как «чувство почтения; отношение, основанное на признание чьих-либо достоинств, заслуг, высоких качеств». В своей жизни мы уважаем многих людей: родителей, которые дали нам жизнь, друзей, дарящих нам свою дружбу, достойных людей, начальство и так далее, а вот с собой возникают проблемы.

Тем, кто озадачен вопросом «как научиться уважать себя», я хотел бы привести пример из своей жизни. Когда в Горловке начались военные события, наш правящий архиерей остался в городе, служил здесь и тем подавал пример каждому священнику.

Вызывает ли этот поступок уважение? — безусловно, вызывает. Тогда духовенство Горловки осталось на своих приходах и продолжало нести свой крест, своё служение. Вызывает ли их решение моё уважение? — конечно, да.

Видя такие поступки, легко ответить себе, как научиться уважать себя: поступать так же.

Я говорю о том, что мне близко. Мой рецепт прост: поступай, как достойные. Уважаешь врача, который тебя профессионально лечит — поступай, как он: делай своё дело достойно. Уважаешь учителя, который учит твоего ребёнка, даёт ему знания — так же поступи: отдай себя людям. Этому учит и Христос, когда в завершении притчи о добром самарянине говорит: «…иди и ты поступай так же» (Лк. 10:37).

В плане отношения к себе у людей чаще всего встречаются две крайности. Одни говорят: «Я не заслужил ничего хорошего, я ничего не умею, я недостоин в глазах Божьих и глазах людей». Видно, что такой человек сам себя уничижает.

Однако мы знаем, что Господь каждому даёт какой-то дар, талант: один хорошо говорит, другой отлично берёт интервью, третий великолепно работает руками, четвёртый замечательный художник, пятый прекрасно поёт — и так далее.

Найди свой талант, который дал тебе Господь, развивай его, и тогда не станешь говорить, что ни на что не годен — иначе ты принижаешь достоинство Божие. Господь не обделил никого.

Второй тип людей — те, кто не делает ничего, вызывающего уважения, но превозносится, в них очень много самомнения и гордыни. Можно ли уважать такого человека? — думаю, нет.

Уничижение и превозношение — это крайности, которых быть не должно. Каждый человек должен относиться критически к себе, своим поступкам, образу мыслей, словам.

Если будешь так поступать, при этом постоянно развиваясь, прогрессируя, работая над собой, тогда у тебя будет повод уважать себя.

Каждый человек создан по образу и подобию Божию, носит в себе Его искру. Именно потому каждый из нас ценен и заслуживает уважения. Некоторые люди противопоставляют смирение и уважение к себе, считая последнее проявлением гордыни.

Смирение не значит, что человек должен ходить, опустив голову, то и дело подставляя то левую, то правую щёку для битья. Для христианина смирение — это прежде всего принятие воли Божьей. У каждого человека случаются жизненные трудности.

Они не случайны, Господь посылает их для нашего укрепления, нравственного роста. Если мы принимает их без ропота и преодолеваем, то проявляем смирение. Тот, кто занимается самоуничижением, не уважает себя, не принимает воли Божьей о себе.

Он обвиняет себя и других во всевозможных грехах, считает, что Бог его не любит, что он недостоин Божьей любви. Смирения в таком поведении нет, потому что смирение невозможно без любви к Богу и людям.

В современном мире понятие уважения очень отличается от христианского. Христианство призывает любить Бога и людей, быть нравственным, служить ближним. Мы же видим странные ситуации, когда человек начинает себя уважать за набранные в соцсетях лайки, например. Конечно, это неистинное уважение.

Уважение не может исчисляться количеством лайков, чьим-то субъективным одобрением. По сути, у такого человека происходит подмена понятий и ценностей. Ему не нужны Бог и люди, ему нужна иллюзия — лайки, ложь, которую диктует современное общество. Истинные ценности уходят на третий план, на первый же выходят показуха и фальшь.

Можно уважать людей, которые достигли чего-то своим трудом, талантом, интеллектом — учёных, писателей, космонавтов. Сегодня же популярность обретают люди, которые получили известность благодаря каким-то скандалам. Они уважаемы, к их мнению прислушиваются. Однако это ложное уважение. Уважение вызывают сдержанность, поступок, дело. Фальшь — нет.

Настоящее уважение строится на любви. Любовь — это и есть уважение.

Хотите научиться уважать себя — уважайте других. Не позволяйте себе хамства, злобы, агрессии. Каждый человек должен определить для себя ту грань, за которую он не перейдёт.

В современном обществе многие грани размыты, причём это делается специально. Когда общаешься людьми, очень хорошо заметно: человек, не уважающий себя, не уважает и тех, кто его окружает. Эти вещи взаимосвязаны.

Он не знает, что такое достоинство и уважение, и не может дать его ближним.

Нельзя позволять дурным чувствам овладевать собой. Сдержанный человек всегда вызывает уважение. В жизни бывает всякое, мы все живые люди, можем сорваться, но если хочешь уважать себя — учись владеть собой.

Христианские заповеди — это фундамент уважения и к себе, и к обществу. Без их соблюдения невозможно научиться уважать себя.

Не убей, не укради, не лги, не прелюбодействуй, не желай имущества ближнего своего — без этих нравственных ценностей, важных для каждого человека, никак. Это как цепочка, где одно связано с другим.

Если человек не любит ближних, у него не может быть и любви к Богу. Каждый из нас должен видеть в себе и людях образ Христа. Если мы этому научимся, то научимся и уважать самих себя.

Мы часто слышим фразу: «Я имею право». Те, кто её произносит, часто забывают, что, имея права, мы имеем и обязанности. Об этом вспоминать не принято, поскольку обязанности предполагают ответственность.

Если мы говорим «я имею право на…», то подразумеваем «я обязан перед…» Мне кажется, что уважающий себя человек будет понимать всё это.

Выходит, тот, кто хочет научиться уважать себя, должен постараться стать достойным человеком и христианином.

Записала Екатерина Щерба

Источник: https://pravlife.org/ru/content/kak-nauchitsya-uvazhat-sebya

Юр-защитник
Добавить комментарий